När vi pratar om medvetna rörelser så handlar det inte om att vi enbart ska röra oss på ett visst sätt som vi medvetet styr.

Vi försöker istället utföra en serie rörelser med största möjliga uppmärksamhet. På samma sätt som vi flyttar vårt fokus i kroppen när vi gör liggande meditation eller body scan, så försöker vi vara så uppmärksamma och medvetna i våra kroppar när vi är i rörelse.

Ibland kan den här formen av meditation upplevas "lättare" när fokus flyttas utifrån vilken rörelse vi utövar. Vissa rörelser är yogaliknande men i enkel form. Man behöver inte vara vig eller vältränad för att utföra de här rörelserna.

Varsågod och prova!

​