INGEMAR SKÖLD

ÄNDRINGAR I KURSUTBUDET 2019!

Pga ändrade förutsättningar för att hålla våra kurser ´Mindfulness Intensiv´samt Mindfulness advents Retreat, måste vi dessvärre ställa in dessa i höst/vinter. Vi återkommer med kurser våren 2020. 

11e stegshelgen kommer genomföras som planerat på Berget, se nedan.

En möjlighet för vem som helst att pröva på mindfulness så som den används inom sjukvården som behandling mot stressjukdomar, depressioner och ångesttillstånd, beroendetillstånd och medberoende.

Du kanske är nyfiken på hur ett 8-veckorsprogram i nån av de olika mindfulnessbaserade behandlingarna ser ut.

Du kanske lider av något av dessa tillstånd.

Du kanske har gått en kurs och känner att du behöver lite ny inspiration.  

Du kanske arbetar inom sjukvården och vill lära dig grunderna.

 

Under 4 intensiva dagar gör vi de 8 sessionerna. Programmet är en blandning med övningar hämtade från olika program (MBSR,MBCT,MBRP).

Dagarna ramas in av tysta zen-inspirerade meditationer och varje dag tränar vi rörelseövningarna utomhus med naturen som redskap. Dessutom får ni kortare föreläsningar om de olika sjukdomstillstånden, var i hjärnan de sitter och på vilket sätt mindfulness verkar.

Det är som sagt väldigt intensiva dagar med möjlighet till övningar från 7 på morgonen till 21.30 på kvällen, men det är verkligen helt OK att hoppa över nått pass eller föreläsning och ta en promenad i skogen eller vila en stund.

 

Vi har lånat Bergets fantastiska anläggning till denna kurs. 

10-13 OKTOBER

11e STEGSHELG. PLATSER KVAR!

Då mitt livs andliga sökande inte fick nån struktur eller djupare mening före jag fick kontakt med 11 e steget så blev jag väldigt glad när jag Ann-Ida på Berget frågade om jag inte ville hålla en kurs som hade människor i något tolvstegsprogram som första målgrupp.

Till min ovärdeliga hjälp har jag de senaste åren haft Gunnar Lind, mannen som tog öknen till Stockholm!

Gunnar som är präst och som bott många år nere i Egypten, tar med hjälp av gamla rite, myter och öknens visdom oss in det som kan kallas bön.

Och jag försöker lära ut grunderna i det vi kan kalla meditation.

Men ganska snart hoppas vi att ni kan få en förnimmelse av att det bara är två olika vägar in i oss själva, in i livet.

29 NOV. - 5 DEC.

MINDFULNESS RETREAT. INSTÄLLD!

I December har vi vår första lite större kurs på Orrabacken. Det blir en veckoretreat runt första advent då vi hoppas att vintern börjar komma Järvsö.

Vi börjar varje dag med dropinmeditation. Du som vill öva lite längre kan komma tidigt och sen fyller deltagarna på, var och en efter sin önskan och kanske väldigt olika förutsättningar. Sen övar sittande, gående och i rörelse. Inomhus och utomhus.

Hjärtat i retreaten är de 2,5 tysta dagarna i mitten, då vi i den tilltagande tystnaden får möta oss själva. Det är alltid spännande men inte alls alltid behagligt. Men det brukar göra gott. Det finns även under de tysta dagarna möjlighet till korta samtal som ett stöd på vägen.

Vi blir inte så många och vi kommet att hjälpas åt att laga dagens mat, hugga ved och hålla eld i våra kakelugnar.

MÅ 19.15 - 20.15

TI 07.30 - 08.15

TO 16.30 - 17.30

Sedan några år är vi en grupp människor som mediterar tillsammans.  Gruppen startades för att ge personer som gått ett 8 veckors mindfulness-program en möjlighet att öva vidare tillsammans med andra under lärarledning.

Men nu är den öppen för alla, vem som helst som vill smaka på mindfulness och lära sig meditera är välkommen.

Om du aldrig mediterat tidigare så kan du komma lite tidigare en måndag eller torsdag så kommer nån av oss berätta hur det går till.

 

På måndagar och torsdagar mediterar vi en timme. Först en guidad sittande meditation på ca 25 min sen rörelsemeditation 10-15 min och till sist en tyst meditation i ca 15 min. På tisdagmornar är det mer avskalat med två tysta meditationer med meditativ gång emellan.

 

Vi är en helt sekulär meditations-grupp, vi har ingen koppling till någon religion eller någon annan sammanslutning. 

Vi som instruerar gör det ideellt.

Du kan komma regelbundet eller bara då och då.

 

Varsågod kom och pröva!

 
 

VI SÖKER.

Vi söker tystnad ja,

men inte den primitiva stumma slutna tystnaden där orden skrämts på flykt
tagits tillbaka, gett upp, där ljuden inte hoppas längre,

ett rum av inte alls

i det tysta skriket av nej,

utan den öppna genomskinliga tystnaden
där orden vilar i sina möjligheter, där ljuden längtar i sitt tålamod,

ett rum av
ja snart, ja nu i det tysta skrattet av ja.

Det är egentligen inte tystnad vi söker,
men,
vi söker i tystnad.

Kanske finns ett hemligt svar,
kanske finns en enkel fråga utan svar,
kanske är mitt liv mycket bättre än jag nånsin anat!

 

GUIDADE ÖVNINGAR 

 

Jag har samlat lite material till din hjälp vid ditt eget övande, dels texter som kan stödja och hjälpa till att hitta balansen, närvaron och uppmärksamheten, ljudfiler samt övningar till den 8-veckors mindfulnesskurs (MBRP Mindfulness Based Relapse Prevention) jag regelbundet håller.

  • SITTANDE
  • -
00:00 / 00:00
  • MEDVETEN ANDNING
  • -
00:00 / 00:00
  • ANDRUM OBE
  • -
00:00 / 00:00
  • DROP-IN MEDITATION
  • -
00:00 / 00:00
  • MENTAL TRÄNING
  • -
00:00 / 00:00
  • BODYSCAN
  • -
00:00 / 00:00
  • LÅNG SITTANDE
  • -
00:00 / 00:00
  • KORT SITTANDE
  • -
00:00 / 00:00
  • 10 RÖRELSER
  • -
00:00 / 00:00
 

VÄRDSHUSET.

Av Rumi

Fritt översatt av Ingemar Sköld

Detta att vara människa är ett värdshus

Var dag en ny ankomst

 

En glädje en sorg ett medvetet ögonblick kommer som en oväntad gäst

Välkomna och underhåll dem alla

även om det är ett gäng sorger som sveper ditt hus rent på möbler

 

Och behandla varje gäst värdigt

han kanske förbereder dig för en ny glädje

Den mörka tanken

skammen och skammens alla döttrar

möt dem i dörren skrattande och bjud dem in

 

Var tacksam för vem som än kommer

för var och en har blivit sänd som en vägvisare från ovan

I vår träning på fokuserad närvaro söker vi den verklighet vi kan uppleva.

Det vi kan direkt uppleva är vår kropp, upplevelsen av ”min kropp i min kropp”, 
alltså den totala upplevelsen av alla mina kroppsförnimmelser. Och då inte i relation till något annat, utan i relation till sig själv, i sig själv.

I kroppens ständiga kontakt med jorden genom gravitationen. 

I fotsulorna när vi står och går. I sittbenet och delar av fötter och ben när vi sitter, och i många delar av kroppen när vi ligger.

I vår hud i dess relation till det som finns utanför min kropp. Vinden, vattnet mot huden. Min kläder. Världen utanför som kroppen möter. Andra kroppars hud.

 

 

BERGET VAKNAR

Berget vaknar
tidigt
denna morgon
kommer dagen

Ljusen brinner
oss
en väg
tillsammans

Vissa går
andra sitter

ingen har nån aning

ingen äger något viktigt

det är allt
allt vi har

Vill du boka Ingemar att föreläsa hos er om beroende, stress eller mindfulness ?

Kontakta oss och berätta mer om vad ni är intresserade av:

 
 

Ju-jutsu-mästaren Ingemar Sköld är en av Sveriges främsta idrottsmän. I många år har han arbetat som överläkare på Maria Beroendecentrum i Stockholm.

Han introducerade mindfulness som ett sätt att förebygga återfall i Sverige och har i egenskap av läkare medverkat i ett flertal tv-produktioner.

Ingemar Sköld och Benny Haag har tillsammans skrivit biografin Hårt arbete och tro på mirakel.

 

2019  SKÖLD & BIRIBAKKEN AB

Rättigheter till samtliga foton och illustrationer tillhör  Sofia Biribakken Sköld