INGEMAR SKÖLD
2020
ARBETSDAGAR
8/6-16/6 ORRABACKENS JÄRVSÖ
HANDLEDARUTBILDNING.MBRP/MBCT
31/8-5/9 ORRABACKENS JÄRVSÖ
STEG 11 DAGAR
9-11 OKTOBER BERGET RÄTTVIK
Vi kör en repris på sommarens värdefulla arbetsdagar!
Nya byggnader har tillkommit och det är fortfarande många bitar kvar som ska färdigställas, därför planerar vi några arbetsdagar även denna sommar!
Tack alla ni som hjälpt och hjälper oss skapa Orrabacken, hoppas vi ses i juni!
13/1 - 11/6
2020
Sedan några år är vi en grupp människor som mediterar tillsammans. Gruppen startades för att ge personer som gått ett 8 veckors mindfulness-program en möjlighet att öva vidare tillsammans med andra under lärarledning.
Men nu är den öppen för alla, vem som helst som vill smaka på mindfulness och lära sig meditera är välkommen.
Om du aldrig mediterat tidigare så kan du komma lite tidigare en måndag eller torsdag så kommer nån av oss berätta hur det går till.
På måndagar och torsdagar mediterar vi en timme. Först en guidad sittande meditation på ca 25 min sen rörelsemeditation 10-15 min och till sist en tyst meditation i ca 15 min. På tisdagmornar är det mer avskalat med två tysta meditationer med meditativ gång emellan.
Vi är en helt sekulär meditations-grupp, vi har ingen koppling till någon religion eller någon annan sammanslutning.
Vi som instruerar gör det ideellt.
Du kan komma regelbundet eller bara då och då.
Varsågod kom och pröva!
VI SÖKER.
Vi söker tystnad ja,
men inte den primitiva stumma slutna tystnaden där orden skrämts på flykt
tagits tillbaka, gett upp, där ljuden inte hoppas längre,
ett rum av inte alls
i det tysta skriket av nej,
utan den öppna genomskinliga tystnaden
där orden vilar i sina möjligheter, där ljuden längtar i sitt tålamod,
ett rum av
ja snart, ja nu i det tysta skrattet av ja.
Det är egentligen inte tystnad vi söker,
men,
vi söker i tystnad.
Kanske finns ett hemligt svar,
kanske finns en enkel fråga utan svar,
kanske är mitt liv mycket bättre än jag nånsin anat!
Jag har samlat lite material till din hjälp vid ditt eget övande, dels texter som kan stödja och hjälpa till att hitta balansen, närvaron och uppmärksamheten, ljudfiler samt övningar till den 8-veckors mindfulnesskurs (MBRP Mindfulness Based Relapse Prevention) jag regelbundet håller.
KOMPENDIER
- SITTANDE
- -
- MEDVETEN ANDNING
- -
- ANDRUM OBE
- -
- DROP-IN MEDITATION
- -
- MENTAL TRÄNING
- -
- BODYSCAN
- -
- LÅNG SITTANDE
- -
- KORT SITTANDE
- -
- 10 RÖRELSER
- -
VÄRDSHUSET.
Fritt översatt av Ingemar Sköld
Detta att vara människa är ett värdshus
Var dag en ny ankomst
En glädje en sorg ett medvetet ögonblick kommer som en oväntad gäst
Välkomna och underhåll dem alla
även om det är ett gäng sorger som sveper ditt hus rent på möbler
Och behandla varje gäst värdigt
han kanske förbereder dig för en ny glädje
Den mörka tanken
skammen och skammens alla döttrar
möt dem i dörren skrattande och bjud dem in
Var tacksam för vem som än kommer
för var och en har blivit sänd som en vägvisare från ovan
I vår träning på fokuserad närvaro söker vi den verklighet vi kan uppleva.
Det vi kan direkt uppleva är vår kropp, upplevelsen av ”min kropp i min kropp”, alltså den totala upplevelsen av alla mina kroppsförnimmelser. Och då inte i relation till något annat, utan i relation till sig själv, i sig själv.
I kroppens ständiga kontakt med jorden genom gravitationen.
I fotsulorna när vi står och går. I sittbenet och delar av fötter och ben när vi sitter, och i många delar av kroppen när vi ligger.
I vår hud i dess relation till det som finns utanför min kropp. Vinden, vattnet mot huden. Min kläder. Världen utanför som kroppen möter. Andra kroppars hud.
BERGET VAKNAR
Berget vaknar
tidigt
denna morgon
kommer dagen
Ljusen brinner
oss
en väg
tillsammans
Vissa går
andra sitter
ingen har nån aning
ingen äger något viktigt
det är allt
allt vi har
Vill du boka Ingemar att föreläsa hos er om beroende, stress eller mindfulness ?
Kontakta oss och berätta mer om vad ni är intresserade av:
Ju-jutsu-mästaren Ingemar Sköld är en av Sveriges främsta idrottsmän. I många år har han arbetat som överläkare på Maria Beroendecentrum i Stockholm.
Han introducerade mindfulness som ett sätt att förebygga återfall i Sverige och har i egenskap av läkare medverkat i ett flertal tv-produktioner.
Ingemar Sköld och Benny Haag har tillsammans skrivit biografin Hårt arbete och tro på mirakel.
INFO@INGEMARSKOLD.SE +46 70 775 13 56
2020 SKÖLD & BIRIBAKKEN AB
Rättigheter till samtliga foton och illustrationer tillhör Sofia Biribakken Sköld