INGEMAR SKÖLD

2020

ENLIGT REKOMMENDATION FRÅN FHM STÄLLS VÅRA GRUPPER IN T.OM 19 NOVEMBER!

 

Pga rådande rekommendationer från Folkhälsomyndigheten, har vi beslutat att fram till 19/11 ställa in våra meditationsgrupper i Katarina kyrka/Franciskussalen.

Vi återkommer så snart vi åter kan erbjuda våra drop-in sittningar igen, fram tills dess finns alltid våra ljudfiler tillgängliga. 

Hösterminen för våra drop-in meditationer startar upp igen måndagen 17 augusti och fortsätter enligt tidigare scheman fram till jul, om inget annat inträffar! Vi anpassar våra sittningar med god marginal mellan våra dynor och kuddar, och vi får alla hjälpas åt att anpassa oss efter rådande omständigheter. 

Varmt välkomna till Franciskussalen på Katarina!

IMG_7430_edited.jpg

Hälsningar från Hälsingland

 

Jag har tillbringat våren i karantän i Hälsingland.

Min plan var att jobba på här uppe till mars månad, men att från april jobba  halva veckan på Karolinska Huddinge och halva veckan i Hudiksvall.

 

Den planen lades före Corona.

När april var nära sade vår smittskyddsläkare här i Gävleborg att

min idé om pendling ”inte var optimal”, vilket jag (helt riktigt) tolkade som ”jävligt olämplig”.

 

Så nu kämpar jag på, på dagarna på psykiatriavd.10A, på kvällarna och helgerna på det Orrabacken som växer fram. Mest i Zen-trädgården nedanför Dojon. Skogen kammas, stenar flyttas, rötter dras upp. 

 

Det är ett arbete nära Sisyfos. Sannolikheten att nånsin bli klar är så låg att det inte är nån idé att hetsa eller skapa de ackord min hjärna gärna söker. 

Det finns alltid rötter kvar att dra upp och stenarnas antal betydligt högre än sekunderna jag har kvar. 

 

Meningen är att förstå att arbetets meningslöshet är arbetets mening.

I denna osäkra värld finns det två sanningar som håller sig.

 

1  Det blir aldrig som man tänker sig.

2  Det går aldrig att överskatta sin egen

obetydlighet.

 

De kurser vi tänkt hålla här i år.

De arbetsdagar som vi så väl skulle behövt få hit slavarbetare till.

De meditationer jag önskat få sitta med er.

Blir inte.

Så som jag tänkt mig.

 

Drejning i keramikverkstan med er. 

Blir inte heller.

Som Sofia tänkt sig.

 

Men något blir, som alltid.

Och när vi vet mer om vad som blir av oss,

så hör vi av oss.

Så kan vi mötas igen.

Ingemar och Sofia

 

17/8 - 17/12

2020

INSTÄLLT  T.OM 19 NOVEMBER!

MÅ 19.15 - 20.15

TI 07.30 - 08.15

TO 16.30 - 17.30

Sedan några år är vi en grupp människor som mediterar tillsammans.  Gruppen startades för att ge personer som gått ett 8 veckors mindfulness-program en möjlighet att öva vidare tillsammans med andra under lärarledning.

Men nu är den öppen för alla, vem som helst som vill smaka på mindfulness och lära sig meditera är välkommen.

Om du aldrig mediterat tidigare så kan du komma lite tidigare en måndag eller torsdag så kommer nån av oss berätta hur det går till.

 

På måndagar och torsdagar mediterar vi en timme. Först en guidad sittande meditation på ca 25 min sen rörelsemeditation 10-15 min och till sist en tyst meditation i ca 15 min. På tisdagmornar är det mer avskalat med två tysta meditationer med meditativ gång emellan.

 

Vi är en helt sekulär meditations-grupp, vi har ingen koppling till någon religion eller någon annan sammanslutning. 

Vi som instruerar gör det ideellt.

Du kan komma regelbundet eller bara då och då.

 

Varsågod kom och pröva!

 

VI SÖKER.

Vi söker tystnad ja,

men inte den primitiva stumma slutna tystnaden där orden skrämts på flykt
tagits tillbaka, gett upp, där ljuden inte hoppas längre,

ett rum av inte alls

i det tysta skriket av nej,

utan den öppna genomskinliga tystnaden
där orden vilar i sina möjligheter, där ljuden längtar i sitt tålamod,

ett rum av
ja snart, ja nu i det tysta skrattet av ja.

Det är egentligen inte tystnad vi söker,
men,
vi söker i tystnad.

Kanske finns ett hemligt svar,
kanske finns en enkel fråga utan svar,
kanske är mitt liv mycket bättre än jag nånsin anat!

 

GUIDADE ÖVNINGAR 

 

Jag har samlat lite material till din hjälp vid ditt eget övande, dels texter som kan stödja och hjälpa till att hitta balansen, närvaron och uppmärksamheten, ljudfiler samt övningar till den 8-veckors mindfulnesskurs (MBRP Mindfulness Based Relapse Prevention) jag regelbundet håller.

  • SITTANDE
  • -
00:00 / 00:00
  • MEDVETEN ANDNING
  • -
00:00 / 00:00
  • ANDRUM OBE
  • -
00:00 / 00:00
  • DROP-IN MEDITATION
  • -
00:00 / 00:00
  • MENTAL TRÄNING
  • -
00:00 / 00:00
  • BODYSCAN
  • -
00:00 / 00:00
  • LÅNG SITTANDE
  • -
00:00 / 00:00
  • KORT SITTANDE
  • -
00:00 / 00:00
  • 10 RÖRELSER
  • -
00:00 / 00:00
 

VÄRDSHUSET.

Av Rumi

Fritt översatt av Ingemar Sköld

Detta att vara människa är ett värdshus

Var dag en ny ankomst

 

En glädje en sorg ett medvetet ögonblick kommer som en oväntad gäst

Välkomna och underhåll dem alla

även om det är ett gäng sorger som sveper ditt hus rent på möbler

 

Och behandla varje gäst värdigt

han kanske förbereder dig för en ny glädje

Den mörka tanken

skammen och skammens alla döttrar

möt dem i dörren skrattande och bjud dem in

 

Var tacksam för vem som än kommer

för var och en har blivit sänd som en vägvisare från ovan

I vår träning på fokuserad närvaro söker vi den verklighet vi kan uppleva.

Det vi kan direkt uppleva är vår kropp, upplevelsen av ”min kropp i min kropp”, 
alltså den totala upplevelsen av alla mina kroppsförnimmelser. Och då inte i relation till något annat, utan i relation till sig själv, i sig själv.

I kroppens ständiga kontakt med jorden genom gravitationen. 

I fotsulorna när vi står och går. I sittbenet och delar av fötter och ben när vi sitter, och i många delar av kroppen när vi ligger.

I vår hud i dess relation till det som finns utanför min kropp. Vinden, vattnet mot huden. Min kläder. Världen utanför som kroppen möter. Andra kroppars hud.

 

 

BERGET VAKNAR

Berget vaknar
tidigt
denna morgon
kommer dagen

Ljusen brinner
oss
en väg
tillsammans

Vissa går
andra sitter

ingen har nån aning

ingen äger något viktigt

det är allt
allt vi har

Vill du boka Ingemar att föreläsa hos er om beroende, stress eller mindfulness ?

Kontakta oss och berätta mer om vad ni är intresserade av:

 
 

Ju-jutsu-mästaren Ingemar Sköld är en av Sveriges främsta idrottsmän. I många år har han arbetat som överläkare på Maria Beroendecentrum i Stockholm.

Han introducerade mindfulness som ett sätt att förebygga återfall i Sverige och har i egenskap av läkare medverkat i ett flertal tv-produktioner.

Ingemar Sköld och Benny Haag har tillsammans skrivit biografin Hårt arbete och tro på mirakel.

 

2020  SKÖLD & BIRIBAKKEN AB

Rättigheter till samtliga foton och illustrationer tillhör  Sofia Biribakken Sköld