INGEMAR SKÖLD

MEDITATION  MINDFULNESS  TRÄNING

NY HÖST, NYA FÖRUTSÄTTNINGAR!

DROP-IN

MEDITATION

I KATARINA

MÅ 19.15-20.15

TI 07.30-08.15

TO 16.30-17.30

HT. 2018 20/8-20/12

FRANCISKUSSALEN 

KATARINA FÖRSAMLING 

HÖGBERGSGATAN 15A

*RÖDA HELGDAGAR UTGÅR MEDITATIONEN

Från och med denna termin behöver vi hjälp med att få ihop hyran för vår måndagstid. Församlingen som så generöst låter oss använda Franciskussalen gratis till våra drop-in sittningar, vill såklart få in hyra då lokalen är populär och vi har en eftertraktad tid.

Detta  innebär att vi kommer betala 500:-/vecka för lokalen, och om vi ska kunna fortsätta våra sittningar tillsammans så behöver vi bidrag. Då vi är många borde vi kunna få ihop pengarna med små insatser, gissningsvis runt 20:- per sittning.

Kollektburk och swish finns på plats, STORT TACK!

Sen några år är vi en grupp människor som mediterar tillsammans.  Gruppen startades för att ge personer som gått ett 8 veckors mindfulness-program en möjlighet att öva vidare tillsammans med andra under lärarledning.

Men nu är den öppen för alla, vem som helst som vill smaka på mindfulness och lära sig meditera är välkommen.

Om du aldrig mediterat tidigare så kan du komma lite tidigare en måndag eller torsdag så kommer nån av oss berätta hur det går till.

 

På måndagar och torsdagar mediterar vi en timme. Först en guidad sittande meditation på ca 25 min sen rörelsemeditation 10-15 min och till sist en tyst meditation i ca 15 min. På tisdagmornar är det mer avskalat med två tysta meditationer med meditativ gång emellan.

 

Vi är en helt sekulär meditations-grupp, vi har ingen koppling till någon religion eller någon annan sammanslutning . 

Vi som instruerar gör det ideellt.

Du kan komma regelbundet eller bara då och då.

 

Varsågod kom och pröva!

 

KOLLEKTINSAMLING!

Självförsvar Mental träning

Ingemar Sköld & Carlos Romero

2018

 

20-23/9

INTENSIVKURS

Mindfulness för alla.

En 8 veckors mindfulnesskurs på tre dagar. 

För dig som gått en kurs 

för att få ny inspiration

För dig som är nyfiken-

för att få känna på

För dig inom vården-

för att förstå

12-14/10

11E STEGSDAGAR

Bön och meditation, vad är det?

En helg på berget med alla tolvstegsprograms 11e steg som tema.

Alla intresserade välkomna.

19 OKT.

EN KVÄLL I STILLHET

En fredagkväll i oktober startar vi helgen med en miniretreat under fyra timmar.

Förutom lite information och guidning från oss så är kvällen i tystnad.

Välkomna till en kväll i stillhet.

30/11-6/12 

6 DAGARS RETREAT

Bjud dig själv på dig själv, som gåva.

En veckoretreat på Berget med temat

" This Beeing Human". Att vara människa,med andra människor, i stillhet, i tystnad.

För dig som vill komma vidare.

/ KURSER /RETREATS/ WORKSHOPS

 

LJUNG & SJÖBERG

TEMA:

'KIDNAPPAD HJÄRNA'

-Vad är ett beroende?

 

MBRP

WORKSHOP

Kommande workshop i september i

samarbete med

LJUNG & SJÖBERG

TROMSÖ UNIVERSITET

TEMA:

' Jag läser mina dikter och försöker förstå den som skrivit dem'

och

MBRP 8-veckors kurs

FÖRELÄSARE

VILL NI BOKA INGEMAR SOM FÖRELÄSARE

OM BEROENDE/ STRESS/MINDFULNESS?

 

Kontakta oss på

info@ingemarskold.se 

ÅTERHÄMTAR MIG

 Ingemar Sköld

Jag återhämtar mig

Inte som att gå efter vatten vid brunnen

mer som att sitta i trädgården

och se hur regntunnorna fyller sig själva

med regnvatten efter en lång torka

Jag återhämtar mig

fastän aldrig helt förlorad

Väntar tålmodigt in mig själv

och när jag äntligen kommer hem, säger jag hej

här sitter jag

så som jag har längtat efter dig

 

 

GUIDADE ÖVNINGAR 

Jag har samlat lite material till din hjälp vid ditt eget övande, dels texter som kan stödja och hjälpa till att hitta balansen, närvaron och uppmärksamheten, ljudfiler samt övningar till den 8-veckors mindfulnesskurs (MBRP Mindfulness Based Relapse Prevention) jag regelbundet håller.

 

Här finner du några av de övningar och ljudfiler jag använder i olika mindfulness program. Dessa ljudfiler använder jag när jag undervisar i MBRP (mindfulnes based relapse prevention) som är ett 8-veckors behandlingsprogram för återfalls prevention inom beroendvården.

  • -
00:00 / 00:00

MEDVETEN ANDNING

  • -
00:00 / 00:00

ANDRUM OBE

  • -
00:00 / 00:00

VÅR MEDITATION

KATARINA GRUPPEN

  • -
00:00 / 00:00

BODY SCAN

  • -
00:00 / 00:00

LÄNGRE

SITTANDE

  • -
00:00 / 00:00

KORT SITTANDE

  • -
00:00 / 00:00

YOGA

 

SJÄLVFÖRSVAR 

MENTAL TRÄNING

ÅTERKOMMER MED NYA TILLFÄLLEN I HÖST!

Passet fokuserar på realistiska rörelsemönster och tekniker för att öka dina chanser vid ett eventuellt överfall. Vi tränar inga höga sparkar eller orealistiska tekniker utan fokuserar på att lära ut ett beteende och göra dig tuffare och modigare.

Vi välkomnar dig som vill röra på dig och samtidigt lära dig något du kan ha stor nytta av.

Inga förkunskaper krävs.

NACKA DOJO SKURU SKOLVÄG 2

 

 'HÅRT ARBETE & TRO PÅ MIRAKEL'

Ju-jutsu-mästaren Ingemar Sköld är en av Sveriges främsta idrottsmän. I många år har han arbetat som överläkare på Maria Beroendecentrum i Stockholm. Han introducerade mindfulness som ett sätt att förebygga återfall i Sverige och har i egenskap av läkare medverkat i ett flertal tv-produktioner.

 

Författare: Ingemar Sköld och Benny Haag  har tillsammans skrivit biografin Hårt arbete och tro på mirakel.

 

VÄRDSHUSET

Av Rumi

Fritt översatt av Ingemar Sköld

Detta att vara människa är ett värdshus.

Var dag en ny ankomst.

En glädje en sorg ett medvetet ögonblick kommer som en oväntad gäst.

Välkomna och underhåll dem alla,

även om det är ett gäng sorger som sveper ditt hus rent på möbler.

Och behandla varje gäst värdigt,

han kanske förbereder dig för en ny glädje.

Den mörka tanken,

skammen och skammens alla döttrar,

möt dem i dörren skrattande, och bjud dem in.

Var tacksam för vem som än kommer

för var och en har blivit sänd som en vägvisare från ovan.

 

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för kommande

uppdateringar och information